Die 1-Minuten-Strategie von Dr. med. Carsten Lekutat
Dr. Lekutat hat durch seine jahrelange Erfahrung mit Patienten eine einfache Strategie entwickelt. Micro-Preps für den Alltag, die ihr Ziel darin haben 1-Minute am Tag etwas für die Gesundheit zu unternehmen. Durch diese täglichen Wiederholungen stellt sich eine Routine ein, die nach und nach ausbaufähig ist und jeden Schweinehund überwindet. Bewegung, Ernährung und Stressreduktion sind dabei die Schwerpunktthemen. Wussten Sie, dass man seine Hände nur 1 Minuten in den Sand stecken muss, um die Darmzusammensetzung zu verbessern? Also ich nicht. Im Buch finden sich Übungen, Tipps und Rezepte, die leicht umzusetzen sind und sich spielend in den Alltag einfügen. Der 4 Wochen Plan gibt eine gute Motivationshilfe. Doch man kann sich auch einfach einige der Übungen heraussuchen.
Eine Aufstellung mit Übersicht der Übungen findet sich als Tabelle, so hat man direkt die gesuchte Übung im Blick. Das Buch gibt Anregungen, um den Alltag zu verbessern und durch den humorvollen Schreibstil, lässt es sich leicht lesen.
Das Cover zeigt den Autor und kommt in der Farbgestaltung positiv rüber. Insbesondere das Paperback Format, die Bilder zu den Übungen und das gut lesbare Papier bieten ein positives Leseerlebnis.
“Lesen und in den Alltag integrieren. Micro-Preps, die in 1 Minute umzusetzen sind, besiegen den inneren Schweinehund. ”
Kopf frei!: Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen von Prof. Volker Busch
Prof. Volker Busch ist ein humorvolles Sachbuch gelungen, das sich mit dem gestressten Gehirn befasst.
Unsere Aufmerksamkeit wird ständig abgelenkt, sodass wir vor lauter Ablenkung nicht zum wesentlichen Kommen.
Die neurowissenschaftlichen Thesen werden geschickt mit Alltagssituationen aufbereitet und erklärt.
Insbesondere der Vergleich mit der immer kälter werdenden Haxe ist ein plakatives Bild, dass im Gedächtnis verbleibt. Die Quicktipps sind dabei besonders zu empfehlen.
Wissenschaftlich fundiert, dennoch locker zu lesen und mit reichlich Ideen für den Alltag.
Der Autor wirkt auf dem Cover sehr sympathisch und durch das Gehirnfoto in seiner Hand, gibt er direkt Einblick in seinen Humor.
“ Gelungenes Sachbuch, humorvoll aufbereitet, um fokussierter zu leben. ”
Schlank für Faule von Carsten Lekutat
Schlank für Faule von Carsten Lekutat Der Autor hat bereits in seinem vorhergehenden Buch, mit dem Titel: Gesundheit für Faule, bereits Lösungsansätze zur Gewichtsreduktion und zur Steigerung der Fitness aufgezeigt. In seinem neuesten Buch vertieft er dieses Wissen und bietet am Schluss des Buches auch nochmal einen Rezeptteil an. Humorvoll, streckenweise ein wenig angestrengt, berichtet Dr. med. Lekutat von Selbstversuchen, z. b. vom Dönerexperiment. Durch den Alltagsbezug bleiben seine Vorschläge zur Umstrukturierung der Nahrungsaufnahme und mehr Bewegung im Gedächtnis. Das Buch heißt zwar schlank für Faule, jedoch geht es in erster Linie um mehr Bewegung, denn nur so kann der Stoffwechsel angeregt werden, um dauerhaft Kilos zu verlieren. Das Cover zeigt den Autor mit einem Haufen Gummibärchen und durch die plakative Schrift, ist das Buch nicht zu übersehen.
“ Humorvoll, locker geschrieben – finden sich hier Lösungsansätze, um durch Alltagsumstellungen Pfunde zu verlieren. ”
Gesundheit für Faule
von Dr. med. Carsten Lekutat
Dr. med. Carsten Lekutat ist als Sportarzt durch Fernsehsendungen bekannt geworden. In seinem Buch beschreibt er einfache Übungen, um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.
Sein Konzept stellt die These auf, das lediglich durch das aufstehen das Sterberisiko um 20 % gesenkt werden kann. Das richtige Maß an Bewegung beeinflusst viele Erkrankungen und Dr. Lekutat gibt einfach zu befolgende Tipps, um ohne viel Aufwand seine Fitness zu steigern.
Locker geschrieben im Plauderton liest sich das Buch schnell weg, denn es überfrachtet den Leser nicht mit Theorien, sondern bietet praktikable Lösungen. Skizzen und Erklärungen verdeutlichen die Übungen und animieren zum Mitmachen. Das Kapitel über den Seelenzustand rundet das Ganze ab. Ein rundum gelungenes Buch, das gerade in der aktuellen Situation hervorragende Ideen und leicht umzusetzende Übungen bietet, die jeder in den Alltag integrieren kann.
Das broschierte Buch liegt sehr angenehm in der Hand beim Lesen und das sympathische Cover provoziert gute Laune.
“ Eine inspirierende Lektüre, die gute Laune versprüht. Lesen und mitmachen! ”
Monica Ivancan - Pilates Power
Model, Moderatorin und Fitnesstrainerin Monica Ivancan führt gekonnt durch das peppig aufgemachte Fitnessbuch. Besonders der Aufbau überzeugt und gibt viel Abwechslung beim lesen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, hier findet jeder ein paar gute Übungen zum trainieren. Ein paar Rezepte, ein wenig privates über die Autorin lockern das Buch noch zusätzlich auf. Das einzige was fehlt ist eine Übersicht über alle Übungen, so dass man nicht immer hin und her blättern muss.
Die Buch Gestaltung ist bunt und mit motivierenden Fotos gefüllt. Es macht Spaß darin zu blättern und durch die Paperback Form, kann man es sehr gut neben die Matte legen.
“ Schritt für Schritt zum Wohlfühlkörper verspricht Monica Ivancan in diesem Ratgeber und genau dass hält sie auch. Dieses Buch ist auch für Anfänger und Bewegungsmuffel geeignet. ”
Annika Zimmermann - Fit und Fröhlich
Die Fernsehmoderatorin und Journalistin zeigt in diesem Fitnessbuch zusammen mit dem Athletiktrainer Kirchenberger einen Weg um den eigenen Work-Life-Balance zu finden.
„Fit und Fröhlich“ ist ein kreatives Buch, das Lust auf Bewegung macht.
Hier bekommen Sportmuffel die richtige Motivation. Das Schritt für Schritt Trainingsprogramm, hilft dabei Übungen gezielt um zu setzten und Ratschläge für ein gesünderes Leben runden das Ganze ab. Frisch und vergnügt führt uns dabei die Moderatorin durch die einzelnen Kapitel. Das ganze ist reich bebildert und hat durch das 12 Wochen Trainingsprogramm einiges zu bieten. Allerdings sollte man bereits einigermaßen fit sein.
Obwohl die Übungen für Anfänger bis Fortgeschrittene aufgeteilt sind, waren einige der Übungen für Anfänger zu schwierig. Allerdings ist das kein Grund um auf zu geben, denn die Autorin gibt genügend Motivationsratschläge um sich auf den Weg zu einem gesünderen und sportlicherem Leben zu machen. Hier findet man einen praktischen Motivationsschub in schöner, bebilderter Form.
“Nichts für Sportmuffel und Anfänger. Wenn man allerdings bereits ein gutes Fitnesslevel hat, ist das Buch eine Bereicherung und kann mit den Übungen und Motivationsvorschlägen den Leser ein gutes Stück weiter bringen.”
Tara Stiles - Dein Yoga, Dein Leben
Das Buch "Dein Yoga, Dein Leben" vermittelt Leichtigkeit und regt dazu an seiner eigenen Intuition zu folgen. Der Schreibstil ist typisch amerikanisch, hoch motivierend, sehr locker und natürlich. Für Menschen die sich jedoch bereits näher mit Yoga beschäftigt haben, bietet das Buch leider zu wenig Substanz. Sehr anstrengend sind die ständigen Wiederholungen der Autorin, die immer wieder betont, dass man mit sich selbst in Kontakt kommen muss und wie wichtig es ist seiner eigenen Intuition zu folgen.
Die vorgestellten Yoga Stellungen sind für Neueinsteiger teilweise zu schwer, jedoch betont die Autorin, dass es nicht um die Perfekte Ausführung der Stellung geht,
sondern vielmehr darum, seinen eigenen Weg zum Yoga zu finden. Für Yogis die bereits länger klassisch dabei sind, mag es befreiend sein diesem Ansatz zu folgen.
Tara Stiles vermittelt Freude und Spaß beim ausführen der Yoga Positionen und sie regt dazu an, während dem Yoga seine Lieblingsmusik laufen zu lassen.
Der Unterschied zum klassischen Yoga ist ihr frischer Ansatz, der aus jeder Yoga Übung ein kleines, spaßiges Event macht.
Die ebenfalls im Buch zu findenden Rezepte sind einfach strukturiert, mit schönen Fotos und leicht nach zu kochen.
Die Buch Gestaltung im Inneren überzeugt durch ein liebevolles Layout. Bunt und mit motivierenden Fotos gefüllt, nimmt man es gerne zur Hand.
“Ein hervorragendes Buch für Neueinsteiger in das Thema Yoga. Für Menschen die sich bereits länger mit Yoga beschäftigen, bietet das Buch eine neue Herangehensweise in die Thematik. ”
Das Kochbuch "Dein Yoga, dein Leben" ist die Erweiterung zum Yoga Buch. Eine Vielzahl von unkomplizierten Gerichten, mit einigen farbenfrohen Fotos und Yogatips für den Alltag. Die Gerichte sind auf das spontane Leben in New York ausgelegt und man findet von Shakes über Salate auch Wraps. Es ist insgesamt eine leichte Küche auf pflanzlicher Basis die hier vorgestellt wird. Die Rezepte sind eher was für den "kleinen Hunger" zwischendurch. Das Buch gibt Einblick in einen Yogabasierten Alltag, ist lebensfroh geschrieben und bietet dazu noch eine gute Anleitung für gesunde, leichte Kochrezepte. Das farbenfrohe Layout und das schöne Papier ist sicherlich ein wichtiges Highlight und transportiert in seiner Buchform sofort gute Laune.
“Das Kochbuch ist als Erweiterung eine schöne Zugabe, allerdings wären mehr Fotos von den Gerichten an sich wünschenswert Wenn man es allerdings als Yoga Buch mit Rezepten betrachtet ist es ein gelungenes Gesamtwerk, das viel Lebensfreude ausstrahlt. ”