Iss deinen Darm gesund: Mit der richtigen Ernährung das Mikrobiom stärken von Dagmar von Cramm

Cramm Tatjana Auster

Dagmar von Cramm bietet in ihrem Buch zunächst eine umfassende Einführung in die Bedeutung des Mikrobioms und bietet zudem jede Menge Tipps, um die Darmgesundheit zu fördern. Dabei setzt sie sich zunächst damit auseinander, wie der Darm vom Lebensstil beeinflusst wird. Die wissenschaftlichen Aspekte werden verständlich erklärt und spezielle Programme vorgestellt, mit denen präventiv die Gesundheit angeregt wird. Insbesondere die Rezepte wie Kartoffel-Käse oder selbstgemachtes Kimchi bringen viel Abwechslung in die Küche. Wer sich bereits gesund ernährt, wird hier dennoch viele Ideen finden, die den Speiseplan bereichern.
Locker geschrieben und in einem handlichen Format, kommt das Paperback daher. Der grüne Umschlag und das farbenfrohe Cover macht direkt Lust, mit dem nach kochen anzufangen.

“ Ein praktischer Leitfaden, um die Darmgesundheit zu fördern, mit vielen köstlichen Rezepten. ”

Einfach abnehmen von Dr. Med Lekutat

Lek Tatjana Auster

Bei der Flut an Diät Büchern geht Dr. Lekutat seinen eigenen Weg und bietet viele Tipps um sein Leben umzustellen. Der Autor baut in seinem 4 Wochen Plan jede Menge Ideen ein, die man in seinen Alltag integrieren kann. Dabei geht es nicht um den schnellen Abnehm Erfolg mit dem üblichen Jo-Jo-Effekt, sondern um ein kontinuierliches Umstrukturieren des Alltags. Die Bio-Hacks basieren auf den neuesten Forschungsergebnissen und setzten sich vor allem mit dem Stoffwechsel auseinander. Locker, leicht und verständlich bietet der Autor viele Tipps aus der Praxis, die auf lange Sicht zu einer gesünderen und leichteren Lebensweise führen. Einiges wiederholt sich, was bereits in den vorherigen Büchern Thema war. Allerdings sind die Rezepte, wie z.b. das selbstgemachte Sauerkraut ein großes Plus.
Handlich und kompakt kommt das Paperback in einem angenehmen Format daher. Das fröhliche Cover wird von den gelben Schriftfarben unterstützt und ist auch beim immer wieder Durchblättern formstabil.

“Ein Praxis orientiertes Arbeitsbuch, dass mit Biohacking-Methoden zum Erfolg führt.”

Chemie im Essen von Bernhard Ubbenhorst und Hans-Ulrich Grimm

Grimm Tatjana Auster

Was packt die Lebensmittelindustrie in unsere Nahrungsmittel und warum werden viele Menschen davon krank. Dieser Frage gehen Ubbenhorst und Grimm auf den Grund. Die ersten 6 Kapitel berichten über Krankheitsgeschichten, die auf chemische Stoffe zurückzuführen sind. Dazu wird umrissen, wie die Lebensmittelindustrie die Stoffe verwendet. Dabei erfährt der Leser auch, dass die Tiefkühlobstindustrie komplett in China produziert wird, obwohl dort mit Gift gespritzt wird und warum es dennoch hier verkauft wird. Wussten sie, dass viele Bio Lebensmittel aus China kommen? Die erweiterte und überarbeitete Ausgabe von Chemie im Essen bietet ein umfassendes Lebensmittel – Lexikon, in dem die Lebensmittel Zusatzstoffe ausführlich vorgestellt werden. Dabei wird nicht nur die E-Nummer genannt, sondern es wird eine Eingruppierung des Stoffs auf einen Blick sichtbar. Durch die Einteilung in verschiedene Icons erhält der Leser schnell einen Überblick und wird kurz, aber intensiv über den Inhalt und die Wirkungsweise des Stoffes aufgeklärt. Der Schreibstil ist trocken und man quält sich ein wenig durch das Sachbuch, wer bereits Bücher vom Autor gelesen hat, ist das gewohnt. Dafür ist der Inhalt interessant. Wer mehr über Lebensmittelzusätze erfahren möchte, sollte bei Besseresser und Herrn Lege mal einschalten, der das ganze mit viel Leichtigkeit rüberbringt. Das Lexikon mit den Zusatzstoffen ist allerdings perfekt aufbereitet und klar strukturiert. Schnell und übersichtlich erfährt der Leser so alles Wichtige zu jedem Zusatzstoff! Das Cover könnte ein wenig mehr Schwung vertragen, die Farben kommen etwas altbacken rüber und auch der Joghurtbecher animiert nicht zum Kauf.

“Hervorragendes Gesamtwerk mit einem umfassenden Lebensmittel-Lexikon für Zusatzstoffe. Gehört in jede Küche. ”

Ayurveda für Zuhause von Andreas Hollard

Hollard Tatjana Auster

Andreas Hollard ist seit 30 Jahren Koch und das merkt man seinem Buch auch an. Denn der Autor präsentiert die Ayurveda-Küche im Einklang mit Körper, Geist und Seele. Dabei hat er einen Leitfaden geschaffen, der den Leser über die Grundprinzipien der Ayurvedischen Lehre aufklärt. Themen wie Ernährung und Tipps für die Umsetzung im Alltag werden durch 60 Rezepte komplettiert. Dabei wird auf die verschiedenen Konstitutionstypen eingegangen und es wird näher beleuchtet, wie ein gutes Gleichgewicht hergestellt werden kann. In übersichtlichen Tabellen sind Gewürze und Kräuter näher erläutert und in ihre Eigenschaften aufgeschlüsselt. Ein besonderer Pluspunkt ist, dass der Autor den Fokus auf saisonale und heimische Zutaten legt. Es müssen keine exotischen Zutaten mühevoll gekauft werden, stattdessen können alle Rezepte ohne viel Aufwand umgesetzt werden.
Das Cover ist farbenfroh und macht Lust darauf, direkt loszulegen. Die Fotos im Innern bereichern das Leseerlebnis und unterstützen den positiven Eindruck. Insgesamt ein Lesevergnügen, um gesund und aktiv zu leben.

“ Mehr als ein Kochbuch. Ein Leitfaden, um mit heimischen Zutaten Ayurveda Küche zu genießen.”

LungenGesundheit: Selbstheilung mit Übungen und Tipps für Atemwege und Abwehrkraft von Dr. med Alexander Sembritzki

Lunge Tatjana Auster

Körpertherapie für eine ganzheitliche Gesundheit. Fundiert und klar, erklärt der Autor, wie man richtig in den Bauch atmet und dabei Verspannungen löst. Praxis orientiert wird dabei mit Fotos und Grafiken gearbeitet, die anschaulich die Übungen unterstützen. Obwohl ich selber Sprechtraining unterrichte, habe ich einige neue Übungen gefunden und Anregungen um mich weiterzubilden. Für den Laien, aber auch für Sprech-Profis ist das Sachbuch ein hervorragender Leitfaden. Die Übungen sind kurz, aber anschaulich erklärt und die Mischung aus östlicher und westlicher Medizin, sehr gut verknüpft.
Wie wichtig Lungengesundheit ist, wird nach der Lektüre nochmal deutlich. Der lockere Schreibstil, der sich auf das wesentliche konzentriert und die anschaulichen Fotos sind ein Highlight.
Das Cover in den Grüntönen kommt langweilig rüber und geht im Handel unter. Schade, denn der Inhalt ist anregend und informativ zu lesen.

“Exzellentes Trainingsbuch für Anfänger und Profis. ”

Long Covid von Dr. med. Jördis Frommhold

Jördis Tatjana Auster

Dr. med. Jördis Frommhold ist Pulmologin und Chefärztin der MEDIAN Klinik in Heiligendamm und hat in diesem Sachbuch ihre Erfahrungen mit der Covid Erkrankung zusammengefasst. Verständlich auch für den Laien sind Krankheitsverläufe und Symptome zusammengefasst. Doch leider ist bereits der Titel des Buches nicht zutreffend. Es geht um das Post Covid Syndrom, damit sind die Langzeitfolgen gemeint. Bedauerlicherweise finden sich auch wenig hilfreiche Therapievorschläge und damit verfehlt das Buch bedauerlicherweise sein Ziel. Doch wer sich grundsätzlich über Corona, den Verlauf und die möglichen Folgen informieren möchte, ist hier gut aufgehoben.
Etwas unglücklich getroffen, rückt die Ärztin an die Seite des Buchcovers. An sich ist die Titelgestaltung mit den verschieden eingefärbten Buchstaben ansprechend. Nur ist der Text irreführend, da kaum Therapievorschläge im Buch zu finden sind.

“ Für medizinische Laien geschriebenes Buch, das, das Post Covid Syndrom gut erklärt.”

Das Hildegard Darmheilbuch von Dr. Wighard Strehlow

Strehlow Tatjana Auster

Durch Darmsanierung Allergien, Reizdarm, Hauterkrankungen, chronische Entzündungen und Autoimmunkrankheiten heilen.
Dr. Wighard Strehlow hat es geschafft, die jahrelangen Forschungen von Hildegard von Bingen für den heutigen Leser gut aufzubereiten. Das Konzept umfasst ein großes Spektrum an Wissen und befasst sich mit den körperlichen Komponenten und zieht einen großen Bogen zu Naturheilmitteln. Der Heilpraktiker erweist sich dabei als kompetenter Autor, der praxisnah die Hildegard Medizin in die heutige Zeit umsetzt. Über den Darm als Schlüssel zum Immunsystem bis hin zu den Folgen einer gestörten Darmflora, gibt es reichlich Naturheilrezepte, wie man den Darm wieder ins richtige Gleichgewicht bringt. Dabei ist es positiv, dass der Autor den Körper und Geist als Einheit betrachtet. Kompaktes Naturheilwissen, verständlich aufbereitet. Kompaktes Wissen und Hilfe sollte man nicht nur bei Darmproblemen lesen.
Das handliche, kleine Buch ist farblich sehr ansprechend und liegt gut in der Hand.

“ Kompaktes Wissen und Hilfe für das Immunsystem, die jeder zu Hause umsetzten, kann. ”

Sei eine Stimme, nicht nur ein Echo
von Gerrit Winter

Winter Tatjana Auster

Der Autor Gerrit Winter beschreibt ausführlich, wie der Leser das Potenzial seiner Stimme entdecken und erweitern kann. Anhand seines Lebensweges und mit Beispielen aus seinem Coaching-Alltag beschreibt er seine ganz persönliche Reise. Dabei wirft er immer wieder Fragen auf, die den Bogen schlagen zum verborgenen Potenzial jedes einzelnen und der Frage nach der Bestimmung die in der Stimme verborgen liegt.
Letztlich geht es bei der Stimmfindung um Authentizität und durch Reflexionsfragen bringt er den Leser dazu an seiner Stimme zu arbeiten. Winter geht nicht nur auf die Stimme ein, sondern auch auf die Lebenssituation, die Ernährung und das persönliche Befinden. Dabei begleitet er als Coach die Selbstreflexion und unterstützt mit hilfreichen Tipps. Einige wenige Stimmübungen runden das ganze zwar ab, jedoch hätte da doch ein wenig mehr Input nicht geschadet. Das Cover mit dem sympathischen Autor macht einen guten Eindruck.

“ Das Workbook bietet Aufgaben und Übungen zur Selbstreflextion. Dabei kann es die eigene Stimmfindung positiv beeinflussen. ”

Mein Leben in drei Kisten von Anne Weiss

Weiss Tatjana Auster

Wie ich den Krempel rauswarf und das Glück reinließ
Die Autorin bietet hier eine Hilfestellung zum organisiertem Ausmisten. Sie stellt humorvoll die Frage: Macht der ganze Konsumkrempel glücklich? Oder muss ich mehr arbeiten um meinen Sachen eine größere Wohnung zu finanzieren? Locker leicht im Plauderton nimmt uns Anne Weiss mit in ihre Zeit des Umbruchs und Umdenkens. Dabei stellt sie immer wieder die Frage, was macht mich glücklich.
Genau darum geht es auch in ihrem Buch, sie stellt die Frage nach dem Sinn und Unsinn von Konsumgütern, aber sie gibt auch Hilfestellungen und unterstützt mit Ideen um sein eigenes Leben ein wenig leichter zu machen. Ein rundum gelungenes Buch, das den Leser ganz nebenbei mit vielen Ideen füttert um sein Leben zu verändern.

“ Bewusst kaufen – bewusst leben: Lebensqualität durch Minimalismus oder wie schaffe ich es mich von unnötigem Ballast zu befreien um glücklicher zu sein. ”

Heile deine Leber von Anthony Williams

Monica Ivancan Tatjana Auster

Anthony Williams arbeitet seit 25 Jahren als Medical Medium mit dem Ziel seine Mitmenschen ganzheitlich von Krankheiten zu heilen. Wir beleuchten hier zwei seiner Bücher. Sein neuestes Buch: Heile deine Leber Was erwartet den Leser? Eine Anleitung um seine Leber zu heilen? Natürlich, doch das ist längst nicht alles. Der Autor bietet einen Weg um den Körper im gesamten zu heilen und mit guter Energie wieder auf zu laden. In erster Linie geht es um die Nahrungsaufnahme. Wer vor der Lektüre bereits Vegetarier war, hat es sicherlich leichter seinen Ernährungsplan um zu stellen, denn Williams propagiert die bewusste Ernährung mit Obst und Gemüse. Doch das ist nicht alles. Williams beleuchtet die Ernährungs- Philosophien aus einem anderen Blickwinkel. Er stellt medizinische und wissenschaftliche Sachverhalte in Frage und behauptet, dass jeder selbst verantwortlich für seine Gesundheit ist und damit liegt er natürlich richtig. In seinem neuesten Buch ist er gereifter und zeigt einen Weg auf um schonend zu entgiften. Ganz ohne Kopfschmerzen und Nebenwirkungen. Sein Fokus liegt hier viel mehr auf einer Heilung als auf einer Symptombeschreibung. Die Basics sind geblieben, Detox Smoothies und Selleriesaft. Doch Heile die Leber verteilt in 41 Kapiteln klar strukturierte Informationen und begleitet den Leser auf einen guten Weg für ein gesünderes Leben.

“ Heile deine Leber ist sicherlich das informativere Werk des Autors und erklärt alle Basics um sich auf den Weg zu einem gesünderen Leben zu machen. Der erste Schluck Selleriesaft schmeckt sicherlich befremdlich, doch es ist an der Zeit unsere Lebensgewohnheiten zu überdenken, da die Schulmedizin meist nur Symptombewältigung bietet. ”

Heile deine Schilddrüse von Anthony Williams

Zimmermann Tatjana Auster

In seinem Buch Heile deine Schilddrüse geht es in erster Linie darum, verschiedene Krankheitsbilder und Symptome auf zu zeigen, die alle vom Epstein – Barr – Virus ausgelöst werden. Mehr als 90 Prozent der Menschen infizieren sich im Laufe des Lebens mit dem Epstein-Barr-Virus, kurz EBV genannt. Williams führt in seinem Buch Krankheitsbilder auf und diese nehmen auch den größten Anteil am Buch ein. Das Kapitel in dem es wirklich um eine Heilung und Ernährungsumstellung geht ist leider sehr begrenzt. Er bietet zwar eine Übersicht über zu meidende Lebensmittel und verschiedene Kuren an, aber da sein Buch Heilung und nicht Krankheitsbilder der Schilddrüse heißt, hätte man sich da mehr Input gewünscht. Allerdings scheint sein Ansatz zur Heilung vielen Menschen bereits geholfen zu haben. Er propagiert eine Ernährung mit Obst und Gemüse, ganz vorne dabei ist Selleriesaft, Heidelbeeren, Koriander, Rotalgen und weitere Heilnahrungsmitteln. Das Williams auf der Esoterischen Welle mit reitet, indem er anführt sein Wissen von Engeln zu haben, hat mich schmunzeln lassen. Doch auf die Inhalte in seinen Büchern hat das keinen Einfluss.

Allerdings würden wir gerne mehr über die heilsame Kraft des Selleriesafts erfahren und daher sind wir bereits sehr gespannt auf sein neuestes Buch das im November erscheint. Die Bücher Gestaltung im Inneren überzeugt durch ein schönes Layout. Die schöne Griffigkeit des Einbandes motiviert zum mehrmaligem lesen.

“ Wenn man bereits Heile deine Leber gelesen hat, ist dieses Buch eine Erweiterung um in das Werk des Autors ein zu tauchen.”